Horário de verão: tire suas dúvidas

Saiba o que ocorre no organismo quando ocorre mudança nos horários.

No próximo sábado (20/2), à meia noite, chega ao fim o horário de verão e os relógios devem ser atrasados em uma hora. Mas, apesar dessa medida ocorrer ininterruptamente desde 1985, muitos não se acostumam facilmente com essa mudança. Para eles, essa troca de horário traz desconfortos, principalmente nos primeiros dias. Mas, por que isso ocorre? O neurologista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Cleverson de Macedo Gracia, tira a dúvida dessas e outras questões sobre o tema.

1)Por que as pessoas sentem dificuldade de se adaptar ao horário de verão e a volta ao horário regular? Existe alguma explicação fisiológica para isso? . Dr. Cleverson de Macedo Gracia: Sim, a explicação fisiológica é a de que o nosso organismo tem o ciclo circadiano, que é o período de 24h e é influenciado pela luz solar. Este relógio biológico encontra-se no núcleo supraquiasmático do hipotálamo, uma estrutura nas profundidades do cérebro.

2) Crianças e idosos demoram mais pra se acostumar à volta do horário? . Dr. Cleverson de Macedo Gracia: Sim. Os idosos e as crianças têm mais dificuldades de se adaptar às mudanças de horário. Mas, ainda não se conhece a razão desta evidência.

3) O que é mais difícil: se adaptar ao horário de verão ou a volta ao horário normal? Por quê? . Dr. Cleverson de Macedo Gracia: As mudanças para leste são piores do que para oeste, isto é, quando você adianta o relógio é pior do que quando você atrasa. A razão disto é que nós estamos mais propensos a ficar mais tempo acordado a noite que ter que acordar mais cedo no dia seguinte. Como se fosse a favor e contra o relógio biológico.

4) Que sintomas podem indicar essa dificuldade de adaptação? . Dr. Cleverson de Macedo Gracia: Insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau-humor, alteração do apetite, distúrbios estomacais, confusão mental, irritabilidade, constipação e queda da imunidade. Estes sintomas só são significativos em casos de mais de dois fusos horários, isto é, com variação do horário em duas ou mais horas. Em caso de uma hora, os sintomas tendem a se resolver rapidamente em dois a três dias.

5) Quais dicas podem facilitar essa adaptação? . Dr. Cleverson de Macedo Gracia: Pessoas que percebem esses sintomas devem parar o que estão fazendo (se possível), tirar um cochilo acima de 45 minutos. Cafeína, exercícios e convívio social ajudam a resolver o problema. | Daiane Strapasson /Expressa Comunicação