PÉS: Usar tipos variados de sapatos é a dica para evitar dores

As rasteirinhas típicas do verão não devem ser usadas em longas caminhadas.

O bem-estar dos pés muitas vezes está relacionado ao tipo de sapato que se usa diariamente. Os sapatos de salto alto são considerados os inimigos “número 1”, causadores de dores até mesmo nos tornozelos e capazes de facilitar quedas de todo tipo. Especialistas alertam, no entanto, que a melhor forma de evitar traumas e, principalmente, o desconforto nessa área do corpo é alternar os tipos de sapato.

Para o ortopedista e especialista em pé e tornozelo do Into, Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, Isnar Moreira, da mesma forma que o uso excessivo do salto alto provoca dores, sandálias baixas usadas em longas caminhadas podem causar dores, não só nos pés como nas costas e na região lombar. “Ao optar pelo salto alto e usá-lo durante muito tempo, há um encurtamento da panturrilha com sobrecarga da parte da frente do pé. Então seria muito conveniente alternar os modelos. Num dia um salto mais alto, noutro um salto mais baixo e ao final da rotina é importante fazer um tipo de alongamento, algum tipo de exercício nos dedos para evitar o comprometimento daquela parte que apóia mais o pé”, define.

O ortopedista do Into lembra que os homens que desenvolvem atividades que exigem grande esforço físico também precisam ficar atentos aos sapatos que usam. Geralmente, como o sapato tem que ser de segurança, em que a sola é muito dura, muito rígida e plana, o mais recomendado, dependendo da forma do pé, é o uso de uma palmilha especial para amortecer o impacto do esforço diário. Afinal de contas, essas pessoas costumam ficar em pé o dia inteiro, andando e fazendo esforço”, explica o ortopedista. Isnar Moreira ressalta ainda que além de revezar os tipos de calçados, é essencial manter o peso ideal e realizar atividades físicas. “De nada adianta usar um calçado apropriado se o sobrepeso recai sobre os pés”, conclui.