Estresse pode aumentar risco de infarto

Atividade física reduz em 30% riscos de doença do coração.

Todo mundo já viveu uma situação de estresse pelo menos uma vez na vida. Embora seja considerado essencial para superar desafios e obstáculos, como afirma o especialista em liderança e coach executivo, Sandro Pereira, o estresse em excesso, pode trazer problemas tanto para a saúde quanto para a vida profissional. “O estresse em excesso pode afetar o desempenho profissional e até mesmo, impedir a contratação para uma vaga de emprego, por exemplo. Por outro lado, bem administrado, costuma propiciar motivação”, avalia.

Pessoas que vivem constantemente estressadas têm mais chances de desenvolver doenças do coração. E as mulheres estão mais suscetíveis do que os homens a terem problemas cardiovasculares decorrentes do estresse crônico, por terem dupla jornada de trabalho, lidarem de forma diferente com problemas no relacionamento e enfrentarem mais pressão no ambiente profissional. De acordo com um estudo de pesquisadores da Harvard Medical School, ocupar cargos de diretoria em empregos estressantes, que exigem horas de dedicação, pode aumentar em 40% os riscos do aparecimento de uma doença cardíaca.

De acordo com o cardiologista Rogério Moura, chefe do serviço de cardiologia do Hospital Balbino (RJ), o estresse ativa o sistema adrenérgico, ou seja, a liberação de adrenalina, aumentando o esforço a ser realizado pelo coração, causando uma sobrecarga. “Com isso, ele precisará contrair-se mais e provocará um aumento da pressão”, explica.

Além do estresse, as cardiopatias também podem ser consequência de hipertensão arterial e má alimentação, geralmente rica em gordura saturada. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, que esse ano comemora o Dia Mundial do Coração com o slogan Eu protejo meu coração 24 horas por dia, anualmente mais de 300 mil pessoas morrem de doenças cardiovasculares, mais da metade decorrente da pressão alta.

Exercícios físicos, associados a uma alimentação saudável é o primeiro passo para cuidar da saúde do coração. Ainda de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, 30 minutos de caminhada diária pode reduzir em até 30% os riscos de desenvolver doenças cardíacas. “O mais importante é combater os fatores de risco, que são a obesidade, o sedentarismo, o excesso de sal na alimentação, o tabagismo, o colesterol elevado e a hipertensão arterial”, completa o Rogério Moura.

Segundo especialistas, existem cuidados que ajudam a viver em harmonia, mantendo o estresse num nível benéfico para o organismo: . Faça atividade física regularmente |. Cuide da alimentação, das suas horas de sono, dos seus momentos de lazer e relaxamento |. Perceba que a ansiedade e o nervosismo podem ter como origem a autocobrança extrema, a preocupação excessiva com a autoimagem |.Pratique diariamente técnicas antiestresse de respiração e de contração-relaxamento dos grupamentos musculares, capazes de estimular a produção de endorfinas, substâncias calmantes e analgésicas produzidas pelo sistema nervoso parassimpático, que relaxam e equilibram o organismo.