Morte de cantor serve de alerta sobre os perigos do sedentarismo

Malefício entra na lista dos principais desencadeadores de doenças fatais. Segundo especialistas, o remédio para evitá-lo é praticar atividades físicas.

Foi divulgada na manhã dessa segunda-feira a morte do cantor Wando. Internado desde o dia 27 de janeiro no hospital Biocor Instituto, em Belo Horizonte (MG), o músico sofreu um problema cardíaco. Ele foi submetido a duas cirurgias e, mesmo assim, não obteve melhora de seu quadro. De acordo com informações divulgadas pelo coordenador do hospital, o médico Herbert Miotto, o estado de vida do cantor estava agravado devido ao excesso de peso, muito decorrente do sedentarismo.

O exemplo de Wando vem de encontro com as recentes informações divulgadas por organizações de saúde que apontam o sedentarismo como principal desencadeador de doenças como hipertensão arterial, obesidade, depressão, diabetes; osteoporose, antrose e ansiedade, entre outras. De acordo com a OMS – Organização Mundial de Saúde – o malefício (sedentarismo) é uma das doenças que mais causam mortes no mundo, e perde apenas para problemas relacionados ao aumento de pressão arterial, ao fumo e à glicemia elevada. A Organização ainda alerta que 70% população mundial, em 2010, já apresentava-se sedentária e, obviamente, a necessidade de praticar atividades físicas regularmente para combater a doença é fundamental.

De acordo com o professor de educação física da LIFE PQV, Márcio Aldecoa, a maneira correta para deixar o sedentarismo de lado é primeiramente saber como está o seu estado de saúde. Ele afirma que por diversas vezes quem nunca fez exercício físico quer logo começar praticando o mais rápido possível, sem saber seus limites. Isso, na verdade, pode ser mais um fator negativo na busca pela qualidade de vida.

“O primeiro passo para começar a livra-se do sedentarismo é procurar um médico e fazer o famoso “check-up” para verificar as condições físicas. Após os resultados, aí sim podemos começar com atividades físicas. O ponto de partida pode ser uma caminhada de forma regrada todos os dias, ou, se preferir, três vezes por semana”, explica.

Outra fator importante segundo Márcio trata-se da auto-correção saudável, que pode ser obtida na troca do uso do elevador pela escada ou deixar de lado ir a certo local de carro e optar por ir caminhando. Além disso, é claro, ficar mais atento com a alimentação. “Reduzir a ingestão de açúcares e frituras não é fácil. Entretanto, ajuda bastante o seu organismo na luta contra o sedentarismo. Aos poucos você pode optar por comidas mais leves, ricas em proteínas e vitaminas. No caso do líquido, por exemplo, a substituição de bebidas como refrigerantes pelo consumo exacerbado de água ajuda bastante”, argumenta o também diretor da LIFE PQV, empresa especializada em prestação de serviços ligados à qualidade de vida.

De bem com a saúde – Ao mudar sua rotina para desaparecer com o sedentarismo, a melhora da parte física é consequência. O que também deve receber injeção de ânimo é o psicológico. “Os exercícios melhoram a autoestima, alivia o estresse, diminui a depressão e mantém a autonomia e o convício social, já no primeiro instante. As melhoras físicas demoram um pouco mais para serem notadas, período de um mês. Mas os pontos atingidos são: diminuição de peso, de níveis de colesterol, de diabetes, hipertensão e doenças de coração”, afirma Márcio Aldecoa.