Carnaval com saúde

A alegria é a marca do Carnaval, mas o folião deve tomar alguns cuidados e, sobretudo, evitar excessos. Especialistas do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos dão algumas dicas para manter a saúde e a disposição até a quarta-feira de cinzas:Doenças sexualmente transmissíveis-Na opinião da ginecologista do Complexo Hospitalar, Thais Helena Rocha Paes, a sensação de liberdade que o Carnaval transmite não deve ser motivo para descuidar da saúde. “Doenças como hepatite B e C, HPV, HIV, sífilis, gonorreia e outras infecções podem ser transmitidas em relações sexuais desprotegidas. Por isso, prevenir é melhor que remediar”, alerta.

Outro problema é a falta de informação, que induz, por exemplo, ao uso indiscriminado da contracepção de emergência, mais conhecida como pílula do dia seguinte, que pode causar sérios danos à saúde. “Usada de maneira errada a pílula do dia seguinte pode sobrecarregar o fígado, além de aumentar o risco de trombose e problemas gastrointestinais. Vale lembrar que quando utilizada indiscriminadamente ela não protege de forma eficaz contra a gravidez e que a pílula não evita a contaminação por doenças.”

Alimentação e hidratação -Para quem quer perder peso, o Carnaval pode ser um ótimo aliado. Segundo a nutricionista Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Adriana Zupo Domeneghetti, o folião que pula por mais de cinco horas pode gastar até 2.500 calorias, dependendo do impacto da atividade.

No caso do integrante de uma ala de escola de samba do grupo especial, cujo desfile dura em média 45 minutos, a perda é de até 425 calorias. Pelo mesmo tempo, o folião que desfila em cima de um carro alegórico gasta 275 calorias. Quem pretende brincar num bloco de rua ou trio elétrico por cerca de duas horas poderá perder 800 calorias. Já nos bailes de salão, gasta-se em média 700 calorias nesse espaço de tempo.

“Para aguentar o ritmo da festa, é importante se alimentar de quatro em quatro horas, de preferência consumindo carboidratos. Sucos, chás frescos, refrescos e frutas são ótimas opções para quem vai suar bastante a camisa”, afirma a nutricionista.

Bebidas alcóolicas devem ser evitadas, pois desidratam. No lugar de energéticos, o ideal seriam bebidas isotônicas, que fornecem calorias e ajudam a repor líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Entretanto, para quem não dispensa a bebida alcoólica, o melhor é evitar beber de estômago vazio, alternar sempre a bebida com água ou suco e não exagerar na quantidade, para não correr o risco de passar mal e perder a festa.

Exercícios físicos-Quem pratica atividades físicas no dia-a-dia tem mais condicionamento para aguentar o ritmo acelerado do Carnaval. Já os foliões sedentários que exageram no período podem ter sérios problemas, alerta o ortopedista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Agnaldo de Oliveira Júnior.

“O folião que está acima do peso ou há muito tempo sem praticar exercícios tem mais chances de sofrer impactos nas articulações, como joelhos e tornozelos, e na coluna. Antes de cair na festa, o ideal é investir alguns minutos em exercícios de alongamento e relaxamento, para evitar distensões por movimentos bruscos e complicações mais graves”, conclui o especialista.

Cuidados com a pele - Para aqueles que irão passar o Carnaval ao ar livre os cuidados com o sol são fundamentais. A dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Maria Bandeira, alerta que quanto mais branca a pele mais alto deve ser índice de proteção do filtro solar e que mesmo pessoas de pele negra devem usar protetores com FPS 15 no mínimo.

A sigla FPS significa fator de proteção solar e indica o grau de cobertura que o produto oferece em relação aos raios UVB. “Um filtro com FPS 30, por exemplo, oferece 30 vezes mais proteção do que se a pessoa não estiver usando nenhum produto. Além do FPS é importante avaliar se o filtro oferece proteção contra raios UVA”, explica a especialista.

A escolha do produto também deve estar ligada ao tipo de pele. “Existem formulações especiais para peles secas, oleosas e sensíveis e é possível encontrar filtros em versões creme, gel, spray, sérum e até mesmo maquiagens com FPS.” A dermatologista lembra que independente da escolha é preciso reaplicar o protetor com frequência e evitar os horários de sol mais intenso entre 10h e 16h.

Localizado ao lado do Parque do Ibirapuera, em São Paulo, o Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos atua em mais de 50especialidades e conta com cerca de 780 médicos. Realiza aproximadamente 12 mil procedimentos cirúrgicos, 13 mil internações, 205 mil consultas ambulatoriais, 140 mil atendimentos de Pronto-Socorro e 1,3 milhão de exames. Dentre os selos e certificações obtidos pela instituição, destaca-se a Acreditação Hospitalar Nível 3 - Excelência em Gestão, concedida pela Organização Nacional de Acreditação (ONA) e o Prêmio 100 Melhores Empresas para Trabalhar Brasil 2011. [www.hpev.com.br].