Fadiga adrenal

Hoje em dia, a maioria das pessoas está sempre se queixando de cansaço. As causas podem ser muitas, como anemia, excesso de trabalho, deficiência de nutrientes, etc.

No entanto, existe uma causa pouco conhecida entre muitos profissionais de saúde, que acabam por não diagnosticar e, conseqüentemente, não tratar de forma correta: A fadiga adrenal.

Se você se sente extremamente cansado, com muita dificuldade de levantar da cama, desejo louco de consumir doces, açúcar ou pães e massas, precisa de um cafezinho pra começar o dia e acordar, tem mais energia após as 18h, nem sabe mais o que é ter desejo sexual, ganha peso com facilidade e sente que está difícil perdê-los, mesmo comendo alface…

Pode ser que você esteja sofrendo esse problema.

Esse distúrbio têm se tornado cada vez mais comum, e deriva diretamente do estresse.

Mais especificamente estresse crônico.

Bom, vou explicar melhor. Sempre estivemos expostos ao estresse, desde que o homem foi criado. Afinal, nem tudo são flores, não é mesmo?

E todo estresse gera uma resposta.

Desde os primórdios, os seres humanos passaram por situações de estresse agudo.

Imagine você, sendo um homem das cavernas passeando pela mata, e de repente, encontra um Leão!

Seu corpo rapidamente passa a agir, e liberar substâncias, como a noradrenalina e adrenalina, que fazem a pressão subir, os batimentos cardíacos aumentarem, as pupilas dilatarem, enfim, estar pronto para lutar ou correr!

Além disso, outro hormônio é liberado, a partir das glândulas supra renais, chamado cortisol.

É ele que garante suprimento de energia durante o estresse.

Passado o susto, tudo volta ao normal. Ou seja, tanto se você correu bastante e fugiu, como se lutou como um Tarzan e dominou o leão (Hummm….Meio difícil!!!), seu corpo naturalmente para de liberar esses hormônios e fica exatamente como era antes.

Hoje, esse leão, poderia ser um assalto, por exemplo.

O estresse agudo não ocorre com tanta freqüência, e nosso organismo está bem acostumado a lidar com isso.

O problema todo começa quando essas situações começam a ficar repetitivas, ou se você passa a vivenciar problemas sem solução a curto prazo, como a maioria dos que temos hoje: problemas financeiros, emocionais, tensão no trabalho,barulhos,trânsito, pressão social.

O requerimento constante das supra renais para produzir cortisol, acaba por esgotá-las.

Configura-se uma resistência a esse hormônio também, já não é mais potente como antes.

Ou seja, as glândulas supra renais entram em fadiga. Daí o nome do problema!

Como o cortisol equilibra o sistema imune, na sua falta, a pessoa fica mais suscetível a inflamações,infecções, feridinhas na pele, problemas auto imune, alergias, dermatites, dores musculares e articulares,etc.

E como resolver isso? Existem algumas medidas que devem ser tomadas para reverter esse quadro.

-Em primeiro lugar deve-se restringir o consumo de alimentos refinados, como pão, arroz, massas brancas, sempre dando preferência ao integral. Açúcar, nem pensar! Cuidado com o jejum prolongado (mais de 3h), e privação de sono.

Apesar do cansaço, café e qualquer outro estimulante é estritamente proibido.

Já o sal é liberado, pois nessa situação há uma perda aumentada de sódio.

Alimentos potencialmente alergênicos como aqueles que contem glúten (aveia, cevada , centeio, malte e trigo- biscoitos, bolos, pães, massas…) e laticínios devem ser evitados ao máximo. Um bom nutricionista funcional, pode ainda detectar outras intolerâncias individuais.

Outros alimentos, no entanto, devem fazer parte da dieta, pois influenciam diretamente na melhora do quadro. São eles, alimentos que contém grande quantidade de ômega 3 (salmão, linhaça, chia…); Cacau; Che verde; frutas e vegetais com alto teor de vitamina C ( kiwi, caju, acerola…);fontes de zinco, como a semente de abóbora; alimentos ricos em complexo B, como os cereais integrais ( arroz, quinoa, amaranto…).

Para combater os radicais livres produzidos, os antioxidantes precisam ser incorporados na dieta. Uma boa maneira é incluir um suquinho de açaí, de uva integral, uma porção de frutas vermelhas, gojiberry, suco verde, castanhas e sementes na sua rotina alimentar.

Existem ainda suplementos fitoterápicos que regulam essa disfunção e são importantíssimos no tratamento. Para isso, o nutricionista irá avaliar qual desses é indicado no seu caso, e prescrever.

A reconquista da disposição, energia, alegria de viver, do peso ideal, da libido e da memória configuram um novo nascimento.

Ninguém deve se conformar de viver mal, se arrastando.

Nossa vida é breve, e por isso temos que buscar vivê-la intensamente. Agora que você já sabe o que fazer ou a quem procurar, mãos à obra.

E não se esqueça de R E L A X A R.

O ponto inicial de todo esse problema foram os problemas e o estresse. Lembra?!

Viaje, faça yoga, massagens, ria, almoce com amigos, brinque com seu filho, cante, dance, grite, desligue um pouquinho, tente esquecer os problemas,as pressões. Faça isso por você. Faz parte do tratamento. Viva, para viver melhor!

E você nem imaginava que poderia ser tão bom tratar a fadiga adrenal…

.Por: Flávia Cyfer, Nutricionista clínica Funcional, Graduada em Nutrição pela Univesidade Gama Filho – RJ e Pós graduada em Nutrição Clínica Funcional pela UNIC-SUL / Valeria PAschoal Instituição de ensino. Atende em consultório particular no Rio de Janeiro (Barra da Tijuca e Ipanema) e é Diretora e docente da Nutrindo Idéias. Ministra mensalmente Cursos de Dieta Detox e presta Consultoria Nutricional.[www.flaviacyfer.com.br].