Cuide de sua postura todos os dias

Especialista oferece dicas simples para enfrentar o cotidiano sem gerar consequências negativas para a saúde.

Muitas situações de nosso cotidiano, como dirigir nos congestionamentos característicos das grandes cidades ou trabalhar muito tempo em pé ou sentado todos os dias, levam ao estresse psicológico e mal-estar que se reflete no corpo em forma de tensões musculares, principalmente na região do pescoço, pernas costas e face. Por esses motivos, adotar a mesma postura durante um período prolongado pode gerar consequências negativa para a saúde de todos.

Segundo a professora do curso de Educação Física da Faculdade Pitágoras de Ipatinga, Ms. Cláudia Lana, a postura sistemática - sem a alteração da posição corporal por muito tempo leva a inúmeras complicações que se agravam com o passar do tempo. Entre as queixas mais comuns estão: perda da capacidade de atenção, concentração e reflexo; perda gradual da memória; sensação de fadiga; enxaqueca; envelhecimento precoce da pele; sonolência e dor nas costas.

Para minimizar tais prejuízos, é importante que, a cada 50 minutos, a postura seja alterada: se o indivíduo está há 50 minutos sentado, deve se levantar por 15 minutos, e vice-e-versa. Caso não seja possível realizar exercícios de alongamento, como no caso de viagens ou um dia atribulado no trabalho, mexer os pés para frente e para trás e em movimentos circulares já ajuda bastante. “É uma atitude simples, mas eficiente para ativar a circulação sanguínea, diminuindo a fadiga e as dores”, ressalta a docente, que complementa: “Praticar exercícios físicos regularmente é uma importante estratégia. O corpo, como uma máquina, precisa de ajustes e manutenção diária”, finaliza.