Dicas para se preparar para o Rock in Rio

Acompanhar de perto um dos maiores festivais de música do mundo exige disposição e preparo físico. Quem vai andar e pular por horas no Rock In Rio deve tomar alguns cuidados para não ficar com dores após o evento, que começa dia 13 de setembro (segunda-feira). Coordenador do serviço de Reabilitação Cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), Daniel Kopiler esclarece que o ideal é que as pessoas já comecem a se preparar a partir de agora para essa maratona musical.

“Muitas vezes uma pessoa sedentária faz exercícios durante um show que não pratica no dia a dia. A emoção e euforia não a deixam perceber, mas as dores musculares aparecem no dia seguinte”, explica o cardiologista, que também preside a Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro.

Daniel Kopiler esclarece que o coração fica responsável por bombear uma quantidade de sangue maior, em menor tempo. Apesar de o risco de sobrecarga do músculo ser pequeno, já que o festival acontece durante um período limitado de horas, pessoas portadoras de diabetes, hipertensão arterial, fumantes, com colesterol alto (LDL), estressadas e com histórico familiar de doença cardíaca devem ficar atentas para não excederem seu limite físico.

O médico do INC dá cinco dicas de exercícios que podem ser feitos até o início do evento para não sobrecarregar o corpo e também o coração.

Dicas do Instituto Nacional de Cardiologia: 1º) – Se alongue diariamente. | 2º) – Tente caminhar 30 minutos por dia. Ao menos três vezes na semana. |3º) – Quando pegar um ônibus, desça uma ou duas estações antes da sua. |4º) – Opte pelas escadas em vez do elevador. | 5º) – Deixe o carro na garagem quando for ao mercado ou à padaria.