Medalista Olímpico dá dicas de sucesso para os corredores

Rio de Janeiro– No dia 27 de outubro, o Pão de Açúcar promoverá a 5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro. A prova será realizada a partir das 7 horas, no Aterro do Flamengo e a disputa terá duração máxima de cinco horas. Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez dicas essenciais para os principiantes que pretendem enfrentar o desafio. Fique ligado:

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, evitando algumas lesões;

3 – Antes de participar da prova, faça uma atividade física prazerosa, como uma caminhada, por exemplo;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente. A alimentação no dia da prova deve ser a mais leve possível;

6 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

7- Priorize a ingestão de carboidratos para ter um melhor rendimento na hora da prova;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 – Realize alguns treinos antes da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento. Faça isto em lugares planos. Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;

10 – Nunca desanime! Correr e ser um maratonista exige muita determinação.

Para a 5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro são esperados 12 mil participantes, divididos em equipes de 2, 4 e 8 atletas, que farão o percurso de 5.275 metros cada volta, perfazendo o total de 42.195 metros em 8 voltas completas, aferidos pela Confederação Brasileira de Atletismo.

A largada acontece no Aterro do Flamengo, Av. Infante Dom Henrique, s/nº, em frente ao monumento aos Pracinhas. As inscrições estão abertas pelo site www.euamoesporte.com

Rio de Janeiro sediará duas maratonas dias 26 e 27 de outubro: 2ª PA Kids na Urca-Crianças de 2 a 12 anos já podem se inscrever para a 2ª Corrida Pão de Açúcar Kids no Rio de Janeiro. O evento será realizado no dia 26 de outubro, sábado, a partir das 9h, na Pista de Atletismo da Escola de Educação Física do Exército (ESEFEX), Av. João Luiz Alves, s/nº, na Urca. O objetivo é incentivar a prática de atividade física desde a infância. O valor da inscrição por participante custa R$ 55,00 e deve ser feita por meio do site [www.euamoesporte.com] até dia 21 de outubro.

5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio no Flamengo-Os interessados em participar da 5ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro podem fazer suas inscrições até o dia 19 de outubro. A prova será realizada em 27 de outubro, domingo, às 7h. A disputa tem duração máxima de cinco horas. Para esta edição são esperados 12 mil participantes, divididos em equipes de 2, 4 e 8 atletas, que farão o percurso de 5.275 metros cada volta, perfazendo o total de 42.195 metros em oito voltas completas, aferidos pela Confederação Brasileira de Atletismo. A largada acontece no Aterro do Flamengo, Av. Infante Dom Henrique, s/nº, em qualquer condição climática.