Aproveite intensamente o verão

Mundo Verde dá dicas para manter a forma e aproveitar as altas temperaturas.

O verão é a estação do ano mais celebrada e é a cara do Brasil. Com sua chegada vem também a preocupação com a forma física já que todos querem estar com o corpo bonito para aproveitar o sol e os dias mais quentes.

Segundo a nutricionista da rede Mundo Verde Flavia Morais não pular o café da manhã é uma boa maneira de manter a forma. “Estudos mostram que quem toma café da manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Inclua no cardápio fontes de fibras e proteínas, uma boa opção é um ovo cozido ou mexido e torrada com pão integral ou salada de frutas com flocos de quinua” diz a especialista.

Outra sugestão é cortar 100 calorias por dia. “Se você diminuir o consumo de 100 calorias ao dia isso pode representar no fim de um ano até dez quilos a menos em sua silueta” conta Flavia. Troque os refrigerantes por água ou água saborizada com ervas, os doces por frutas secas e diminua o tamanho das porções que você come.

Faça de cinco a seis refeições ao dia. Estabeleça horários regulares para realizar suas refeições. O intervalo entre uma refeição e outra deve ser de até 03 horas. Isso mantém o metabolismo ativo, aumenta o gasto de calorias e evita episódios de compulsão alimentar.

Veja abaixo uma lista de alimentos que pode ser aliados da saúde e da dieta na estação: .Chá verde o óleo de coco: Ambos têm ação termogênica, aumentando o gasto de calorias e facilitando o emagrecimento;

. Óleo de cártamo: Contribui para aumentar a sensação de saciedade e para diminuir o acúmulo de gordura, principalmente na barriga;

. Spirulina Pacífica Havaiana: Além de vitaminas, minerais e fibras, ela é rica em proteínas que aumentam a liberação de hormônios relacionados à saciedade;

. Óleo de abacate: melhora a saúde cardiovascular e ajuda a diminuir a compulsão por comida;

. Chia: Rica em fibras que promovem saciedade, reduz o apetite, além de ser fonte de ômega 3, aliado da saúde do coração;

. Betacaroteno e o colágeno: Atuam na saúde da pele. O colágeno, encontrado como suplemento melhora a textura da pele e o betacaroteno, encontrado em alimentos como a cenoura, a abóbora e a manga ou na forma de suplementos, ajuda na produção de melanina, estimulando o bronzeamento e protegendo a pele contra os raios de sol.

E não deixe que as festas de final de ano comprometam sua boa forma no verão. Para isso, aposte na alimentação saudável também durante as festas de Natal e Reveillon. Nas ceias opte pelas comidas leves e saudáveis. “As datas festivas acontecem em pleno verão. Por isso, podemos aproveitar a riqueza dos alimentos nativos do nosso país, inovando nos pratos da ceia. Mais saladas de folhas e frutas acompanhadas de cereais integrais e carnes brancas orgânicas. Os preparos também podem ser mais saudaveis, por exemplo, asse a rabanada ao invés de fritá-la”, afirma Flávia Morais, coordenadora da área de nutrição da rede Mundo Verde. Evite também o consumo de bebidas alcoólicas, prefira drinks sem alcool feitos com frutas, água gaseificada e ervas como alecrim, hortelã e manjericão.

A rede Mundo Verde oferece, aproximadamente, 10 mil itens - uma média de quatro a sete mil por loja - distribuídos por mais de 1.000 fornecedores. Atualiza constantemente o mix, que engloba alimentos integrais, orgânicos, funcionais, sem glúten, sem lactose, diet e light, dieta Kosher, complementos e suplementos alimentares, livros, CDs, incensos, cosméticos naturais e outros.

A Mundo Verde , maior rede de lojas especializadas em produtos naturais, orgânicos e para o bem-estar da América Latina é referência em qualidade de vida e alimentação saudável. Hoje são, aproximadamente, 270 lojas no Brasil, sendo 244 em operação e as demais com inaugurações previstas para até dezembro de 2013. As unidades estão distribuídas por 25 estados, mais o Distrito Federal. Duas delas operam em Portugal. A rede oferece ainda o serviço gratuito Alô Nutricionista, para esclarecimentos de dúvidas, dicas e orientações através do telefone [0800-022 25 28| www.mundoverde.com.br].