Academia prepara foliões para o carnaval

Há menos de um mês do carnaval, alunos lotam a academia para entrar em forma e não perder o pique durante os dias de festa.

Brasília - O fato se repete a cada ano. Basta o verão se aproximar para que a procura pelos serviços de academias de ginástica aumente consideravelmente. E a contagem regressiva para o carnaval é outro motivo que leva os sedentários a lotarem esses espaços. Com o objetivo de entrar em forma e não fazer feio na avenida, os novos atletas malham bastante para não perderem o pique na passarela.

“Nesse período há um grande rodízio de alunos. Alguns se afastam para comemorar as festas de fim de ano. Em compensação, muitos nos procuram por causa da chegada do verão e do carnaval, tanto é que o número de matrículas aumentou em 15%”, diz o professor de Educação Física e diretor técnico da Academia Boca, Paulo Henrique Guimarães, o Boca, acrescentando que essas pessoas precisam ter cuidado antes de encarar uma série de exercícios físicos, para não comprometer a saúde.

Segundo ele, quem não tem o hábito de praticar alguma atividade física precisa, antes de iniciar uma série de exercícios, fazer uma avaliação para testar seu condicionamento físico. “O profissional deve conscientizar o aluno de que malhar durante um mês não define músculos, apenas melhora a resistência aeróbica”, orienta Boca.

Além da avaliação física, os atletas devem atentar para outros cuidados, como hidratação, alimentação adequada, reposição de sais minerais perdidos durante a atividade e uso de equipamentos adequados para cada esporte. “Natação, esteira, bicicleta e dança são atividades mais indicadas para os atletas de verão porque aumentam a resistência cardiorespiratória. Já a musculação exige prática contínua”, explica o professor.

As atividades aeróbicas, como a corrida, ajudam o folião a ficar com mais fôlego para os quatro dias de Carnaval. “Elas exigem um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue. Além disso, elas queimam mais calorias deixando a silhueta mais enxuta”, diz Boca.

Dicas para não perder o fôlego no Carnaval: Não exagere na folia, principalmente se você é sedentário | . Brinque a vontade, mas descanse e hidrate-se bebendo água assim que sentir cansaço | . Não use salto alto. Prefira sapatos confortáveis | . Não deixe de trabalhar os músculos abdominais e a região lombar.

Sessão de alongamentos sugeridos pela Academia Boca: Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Espere 15 segundos e troque de lado | . Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna | . Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás. Troque o lado | . Suba em um degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas | . Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas | . Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito | . Puxe o pescoço para o lado. Aguarde 15 segundos e troque de lado | . Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado | . Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posição por 20 segundos.

Perfil da Academia Boca – Fundada em 1989, a Academia Boca conta com uma moderna infra-estrutura que lhe rendeu o primeiro lugar do ranking das academias de Brasília devido à sua proximidade com o Parque da Cidade. Quando inaugurada, tinha o objetivo de atender apenas os adeptos da ginástica localizada. Hoje, a Academia Boca desenvolve atividades paralelas no Parque da Cidade, como corrida, ciclismo e patinação, com o objetivo de promover um equilíbrio da mente e do corpo. A academia oferece, ainda, mais de 15 modalidades, conta com uma equipe de ciclismo e com o Clube da Corrida, que visa preparar alunos para maratonas e competições.

Academia Boca, na SGAS 906 conj. A lote 7.Horário de Funcionamento: De segunda-feira à sexta-feira, das 5h30 às 22h; sábados, das 7h às 13h; e domingo das 9h às 12h.