Nutricionista dá dicas de alimentação para enfrentar maratona do Rock in Rio

Beber muita água antes e durante os shows é essencial.

 São sete dias de muita música espalhada por 91 apresentações em cinco palcos do Rock in Rio. Para aguentar o tranco é preciso muita disposição e cuidado com a alimentação. Ao tomar essas precauções, o fã pode garantir noites inesquecíveis na sexta edição do evento.

Segundo a nutricionista Danielle Neiva, do Rio de Janeiro, antes de seguir para a cidade do rock a alimentação deve ser reforçada, porém, evitando alimentos com alto teor de sódio e gordura saturada. “O ideal é ingerir muita água para não haver desidratação, de 2 a 4 litros por dia. Em uma temperatura quente como a do Rio, mesmo sendo inverno, líquido é imprescindível”  diz a especialista lembrando que o consumo de álcool deve ser moderado: “Intercale um copo de água para cada copo de chopp”, assim o corpo estará sempre hidratado, sem possibilidade de passar mal.

A seguir cinco dicas de Danielle Neiva para aproveitar o festival com alegria e leveza:

1-Ingira comidinhas leves no evento. Leve sanduíche com pão integral que dá mais saciedade. “Cuidado com os recheios: maionese estraga. Use pasta de cenoura com creme de ricota, salsa e cebolinha... as geleias também são ótimas opções” recomenda a nutricionista.

2-Leve na bolsa as oleaginosas que possuem gorduras boas dando maior saciedade e energia.

3-Antes da chegada à cidade do rock consuma carboidratos complexos, ou seja, arroz integral, inhame, batata doce e não se esqueça de associar as proteínas como carnes magras, peixes e ovos.

4-Frutas são uma ótima opção e contém vitaminas, fibras e água. “Lembre-se de beber água de coco antes do evento” diz Danielle Neiva.

5-Evite alimentos industrializados porque contém muito sódio e gordura saturada e se possível, tome sucos no lugar de refrigerantes.

Essas dicas certamente vão ajudar as pessoas aguentar vários dias de festa e não se cansar tão facilmente, aproveitando o evento sem nenhum transtorno alimentar. | Instagram: @daninnutri