Cuidados com a coluna não tiram férias

Longas horas viajando podem causar dores nas costas atrapalhando - e muito - o período de descanso; ortopedistas dão dicas para evitar o problema.

Época de férias é sempre o momento de pensar em viajar para relaxar e reabastecer as energias. No entanto, esse período tanto pode ser ótimo, quanto desagradável, caso você não preste atenção em uma coisa: na postura. Dores de coluna durante longos trajetos de viagem, seja de carro, ônibus, navio, moto - são mais comuns do que se imagina e podem ser facilmente evitadas com medidas simples. Os ortopedistas membros do Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital S. José da Beneficência Portuguesa (GCCMI), Dr. Pil Sun Choi e Dr. Wilson Dratcu, dão as dicas:

Antes de embarcar: Pouco antes da viagem, é importante fazer exercícios de alongamento para amenizar o impacto das longas horas sentado, exercitar a panturrilha para prevenir Trombose, principalmente no caso de pessoas idosas e obesas; Poltronas: Escolha sempre assentos mais espaçosos, pois eles possibilitam uma melhor movimentação do corpo; Melhor posição para viajar: O ideal é ficar deitado, pois essa posição tira a força compreensiva dos discos intervertebrais, no entanto, como nem sempre isso é possível, é importante que o viajante recline ligeiramente a poltrona e use um travesseiro na região lombar;

No trajeto: Evite ficar mais de uma hora sentado, pois a posição sentada sobrecarrega muito os discos lombares (amortecedores que ficam entre as vértebras);

Para quem sofre de dores na coluna: Pessoas que têm problemas cervicais devem, se possível, usar um colar cervical para prevenir crises, pois esse acessório mantém um posicionamento adequado, principalmente durante o sono;

Na hora de dormir: Durante o sono, evite posições viciosas, forçadas. Se preciso, use uma almofada que mantenha o alinhamento da coluna cervical. Usar um travesseiro para apoiar os braços ajuda a relaxar e facilita uma posição mais confortável. Sempre que conseguir, respeite o ciclo de cerca de oito horas em posição horizontal, para tirar a carga vertical da coluna;

Durante a viagem: Quando estiver acordado, levante da poltrona e caminhe a cada duas horas. Quando estiver dormindo, mantenha-se na posição mais horizontal possível e use meias elásticas, de média compressão, caso tenha riscos de desenvolvimento de trombose. Caso sinta dormência - consequência de permanecer longos períodos numa posição forçada ou apoiado em uma parte do corpo - a recomendação é levantar-se e movimentar-se;

Intervalos: É interessante também interromper os longos percursos de viagem, descansando, sempre que possível. Algumas viagens possuem conexões e muitos aeroportos disponibilizam locais com camas para os viajantes dormirem nos intervalos. Verifique esses itens antes de fechar pacotes de viagem.

Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital S. José da Beneficência Portuguesa (GCCMI)

Liderado pelo médico ortopedista Dr. Pil Sun Choi, o Grupo tem como principal objetivo consolidar as técnicas minimamente invasivas e resolver problemas complexos de coluna. Localizado no Hospital São José da Beneficência Portuguesa, é composto pelos médicos Pil Sun Choi, Wilson Dratcu, Marcelo Perocco, David Del Curto e Pedro Pierro.

V Cominco -—Entre os dias 28 e 30 de julho, no WTC, em São Paulo, acontece o V Congresso Brasileiro de Cirurgia e Técnicas Minimamente Invasivas da Coluna Vertebral — Cominco. Presidido pelo Dr. Pil Sun Choi, o evento contará com participação de especialistas de renome nacional e internacional. Como já é de costume, o Cominco será precedido do Siminco (Simpósio Internacional de Cirurgia e Técnicas Minimamente Invasivas da Coluna), no dia 27 de julho, no Hospital São José. Apresentações e cirurgias inéditas serão transmitidas ao vivo no Simpósio.