Benefícios da corrida na terceira idade

Atividade contribui para a melhora da autoestima, do equilíbrio corporal e no fortalecimento da musculatura.

Correr faz bem para a saúde em todas as fases da vida, inclusive na terceira idade, já que o esporte ajuda a prevenir doenças, fortalece a musculatura e diminui dores articulares. Além de todos esses benefícios, a prática da corrida ainda propõe momentos de sociabilidade e amizade entre os praticantes, mantendo o corpo e mente sãos. Porém, para que a atividade seja proveitosa, é necessário tomar alguns cuidados quando se decide correr na melhor idade.

O primeiro passo antes de começar a correr é procurar uma orientação médica para que o profissional avalie se existe alguma limitação ou precaução a ser tomada, e assim estabelecer o ritmo e a frequência da atividade. A corrida na terceira idade melhora a autoestima e auxilia na redução da gordura corporal e nas alterações cardiovasculares e pulmonares. Além disso, melhora o equilíbrio e aumenta a consciência corporal, ajudando na prevenção das quedas, que são comuns da idade.

Confira algumas recomendações da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios para investir na corrida durante a melhor idade: . Alimentação: por possuírem um metabolismo mais lento, é necessário redobrar os cuidados com a alimentação e hidratação dos idosos. Sucos naturais, chás e bastante água devem estar presentes antes e depois do treino, além de frutas e verduras;

. Ritmo: para não sobrecarregar as articulações, deve-se evitar correr muito forte com a perna de ataque, pois isso aumenta o impacto no momento da aterrisagem;

. Postura: é importante manter a cabeça ereta, olhando sempre para frente; os braços servem como ponto de equilíbrio e aumentam a impulsão; para as pernas, desenvolva passadas largas e aterrisse com os calcanhares primeiro;

. Vestuário: use um tênis específico para corrida e com amortecedor, apoio total ao calcanhar e sola que não escorregue. Acessórios como joelheira e cotoveleira também são uma boa escolha;

. A longamento: é fundamental que, antes da prova, o praticante faça um aquecimento, além de alongamento antes e depois da atividade; O exercício auxilia na prevenção de futuras lesões -—e em casos leves de dores e incômodos, uma alternativa para aliviar os sintomas é a utilização de medicamento à base de dietilamonio diclofenaco, como o Biofenac, que possui ação analgésica e anti-inflamatória para diminuir o inchaço e a dor na região.

Biofenac —Com dupla ação, Biofenac Aerosol é analgésico e anti-inflamatório. Age rápido na dor e fundo na inflamação. É indicado para fisgadas, pancadas e outras dores musculares. Devido sua formulação, o produto age efetivamente sobre as reações inflamatórias agudas, proporcionando alívio rápido. O produto também está disponível na versão Biofenac Hot, um adesivo térmico descartável que fornece calor estável e duradouro quando aplicado sobre a área de dor. Correr #nempenseemparar

Aché Laboratórios — O Aché é uma empresa 100% brasileira, que completa 50 anos de atuação no mercado farmacêutico em 2016. Conta com quatro complexos industriais: em Guarulhos (SP), em São Paulo (SP), em Londrina (PR) e em Anápolis (GO). Emprega quase 4,5 mil colaboradores e conta com uma das maiores forças de geração de demanda e de vendas do setor farmacêutico no Brasil. Para atender às necessidades dos profissionais da saúde e consumidores, o Aché oferece um portfólio com 316 marcas em 762 apresentações de medicamentos sob prescrição, genéricos e MIP (isentos de prescrição), além de atuar nos segmentos de dermocosméticos e nutracêuticos. Ao todo, são 130 classes terapêuticas e mais de 20 especialidades médicas atendidas. Recentemente, com a criação da Bionovis, passou a atuar em Biotecnologia. Exporta para 12 países das Américas, África e Japão. | www.ache.com.br.