Dicas práticas para se livrar do inchaço das pernas característico do verão

Angiologista e cirurgiã vascular explica o que fazer para evitar pernas cansadas e inchadas nas estações mais quentes do ano.

São Paulo — As estações mais quentes do ano, por conta do calor, provocam alteração na circulação sanguínea. "Isso ocorre porque os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável", afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Segundo a médica, a exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas pode colaborar com esse processo. Por esse motivo, é necessário seguir algumas recomendações de ações práticas que favorecem o retorno venoso e evitam o inchaço e cansaço das pernas: . Tire pausas e repouse com as pernas elevadas;

. Pratique atividade física: "Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma", explica;

. Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. "O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)";

. Beba muita água;

. Evite bebidas alcóolicas;

. Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. "Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural", conta;

. Relaxe! "Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação", sugere.

Por fim, a médica esclarece que é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.

Perfil — A cirurgiã vascular e angiologista, Dra. Aline Lamaita é formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia e do American College of Phlebology. A médica possui título de especialista em Cirurgia Vascular pela Associação Médica Brasileira / Conselho Federal de Medicina. | www.alinelamaita.com.br.