Dermatologista aponta maus hábitos que podem envelhecer a pele

Além dos efeitos do tempo, há diversos outros fatores que contribuem para o envelhecimento da pele, tais como fumar, privação do sono e vida sedentária. Abaixo a dermatologista Marcela Benez, Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, lista alguns hábitos que a pessoa deve cortar de sua vida para ter uma pele jovem, bonita e saudável.

1. Cigarro — De acordo com dados da Santa Casa de São Paulo, o envelhecimento facial de um fumante ocorre 3,5 vezes mais rápido em comparação com um não fumante. "O cigarro possui aproximadamente 4700 substâncias tóxicas", explica Marcela Benez lembrando que o tabaco atrapalha o processo de oxigenação e nutrição da pele, além de estimular a produção de radicais livres — substâncias que estão entre os maiores causadores do envelhecimento cutâneo. "As toxinas do cigarro causam a degradação das fibras de colágeno, responsáveis pelo tônus, deixando a pele mais flácida, fina, com rugas profundas —principalmente ao redor dos olhos e lábios — , sem brilho e com tonalidade amarela-acinzentada", explica a médica. 

2. Esquecer o creme hidrante — Os cremes hidratantes criam uma barreira de proteção contra fatores externos, ajudando a manter a pele bonita e saudável, e auxiliando no brilho e textura da pele. Para garantir que rugas e marcas de expressão não se tornem evidentes na pele, a especialista orienta usar hidratantes todos os dias, tanto no rosto como no corpo, apropriados para o seu tipo de pele e prescritos por um dermatologista. 

3. Estresse — De acordo com especialistas da Universidade de Harvard nos EUA, 5 minutos de estresse crônico podem causar uma perturbação orgânica de até 6 horas. E no processo, a pele acaba refletindo isso. “O estresse gera a liberação de adrenalina, noradrenalina e cortisol no corpo, causa compressão dos vasos sanguíneos, prejudica o transporte de oxigênio e nutrientes nos tecidos. Tais substâncias também aumentam a produção de radicais livres, acelerando o processo de envelhecimento”, explica a dermatologista.

4. Álcool e conservantes — Sabe-se que determinados alimentos aceleram o envelhecimento, uma vez que induzem a produção de radicais livres, como por exemplo, os alimentos industrializados, que possuem uma enorme quantidade de conservantes. Já o álcool prejudica os níveis de vitamina A, essencial para a renovação celular.

Alimentos como gema de ovo, frutos do mar, carnes magras, leite e derivados são ricos em vitaminas e minerais, além de fontes de proteínas, e auxiliam na regeneração da pele, combatendo os radicais livres e mantendo a hidratação. 

5. Vida sedentária — Estudos mostram que a prática de exercícios físicos retarda a diminuição do comprimento dos telômeros, pequenas cápsulas que se encontram no final das cadeias de DNA e que protegem contra possíveis danos causados pela divisão e replicação celular. Conforme ocorre o envelhecimento das células, os telômeros vão se desgastando e encurtando. “Treinos para fortalecimento muscular e exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade também melhoram a qualidade do sono, diminui o estresse e ativam a circulação sanguínea, tornando a oxigenação dos tecidos mais eficaz”, afirma Marcela Benez. 

6. Não usar filtro solar — É imprescindível usar filtro solar em qualquer estação do ano. Mesmo em temperaturas mais frias, como no outono e inverno, onde há uma diminuição dos raios UVB, os raios UVA continuam agindo, causando lesões, rugas finas e manchas na pele. Até mesmo em casa, as luzes do computador e das lâmpadas fluorescentes podem causar danos.

“Atualmente existem no mercado fotoprotetores com antioxidantes e antienvelhecimentos que previnem o surgimento de rugas e ajudam a abrandar as marcas de expressão já existentes”, diz a especialista. Existem diversos tipos de protetores: para pele jovem oleosa, pele seca mais madura, para esportistas, para ser usado como base ou primer, antes da maquiagem. 

7. Poluição— A poluição é uma grande vilã, principalmente nos grandes centros urbanos. Ela mantém na atmosfera diversas substâncias prejudiciais, entre elas o dióxido de nitrogênio e o hidrocarboneto. Essas substâncias podem atravessar a barreira cutânea e gerar inflamações crônicas, contribuindo para o aceleramento do envelhecimento da pele e danificando o colágeno.

Para uma proteção adequada, é importante investir em uma limpeza diária completa, com uso de sabonete, tônico e um creme de tratamento. “Existem produtos prontos com ativos que ajudam bloquear a ação nociva dos agentes poluentes”, explica a dermatologista. 

8. Noites sem dormir — É à noite que acontece a produção de colágeno, proteína que mantém a pele firme e revigorada. O hormônio do crescimento, produzido durante o sono, é importante para a renovação celular, retardando o processo de envelhecimento da pele. 

9. Açúcar e gorduras — Doces e alimentos salgados com alto índice glicêmico, como pães, massas e batatas, aumentam o processo de glicação das fibras de colágeno.  “O que acontece é que o açucar se liga ao colágeno fazendo com que ele perca sua função e isso acaba fazendo com que a pele se torne mais flácida e mais propensa ao surgimento de rugas”, explica Marcela. Já as gorduras, principalmente as trans, favorecem os processos inflamatórios que também danificam a pele, acelerando o envelhecimento do corpo como um todo. 

10. Deixar de beber água— As fibras de colágeno precisam de água para se renovar e funcionar de forma adequada.  “A hidratação feita internamente também melhora bastante o aspecto da pele, fazendo com que as rugas se tornem menos visíveis” finaliza Marcela orientando que as pessoas dobrem a quantidade de água consumida. [www.marcelabenez.com.br] |. Equipe DMC21.