Cuide bem se seu cérebro

Em todo o mundo, 15 milhões de pessoas são acometidas pelo Alzheimer. A doença ainda não tem cura, mas muitos sintomas podem ser minimizados com uma melhor alimentação, pratica de atividades físicas, uma vida social com familiares e amigos e uma mente ativa. Mesmo que a pessoa não apresente sintomas de algum mal degenerativo é importante cuidar do cérebro para que ele envelheça bem.

O primeiro passo para ter uma mente sadia é cuidar de sua alimentação. A pessoa é o que se come. Uma alimentação pobre em fibras e rica em gordura acaba resultando no entupimento de artérias importantes e isso pode acarretar em prejuízo para a vascularização cerebral.

Pratique exercícios. Mesmo aqueles que já apresentam algum déficit de cognição, não devem nunca abandonar os exercícios. Quando se faz uma atividade física, o coração bate mais forte e há um aumento do fluxo de sangue no cérebro, aumentando a oxigenação. Isso faz com que haja uma melhor irrigação em áreas do cérebro que estavam hipoativas e isso traz um ganho no raciocínio.

Uma vida social ativa faz com que a pessoa tenha uma menor probabilidade de desenvolver depressão, que e muito maléfica para o cérebro. Sair com os amigos e familiares, rir e estar sempre otimista perante a vida é muito bom. Manter o cérebro ativo é muito importante. Estar sempre aprendendo algo novo. Uma língua, um instrumento musical, isso traz um ganho enorme para a plasticidade cerebral. Jogos de tabuleiro e palavras cruzadas também estimulam o cérebro, além de proporcionar melhora na coordenação motora, na agilidade, no raciocínio lógico e na atenção.

A hidratação também é muito importante. Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de beber água - mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquidos para que todo o organismo funcione bem.

. Por: Andre Lima, Neurologista Diretor Médico da Neurovida. Membro da Academia Brasileira de Neurologia.

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