Reponha as energias

Nutricionista da Fit Park Academia sugere dicas de como retomar o equilíbrio do organismo e recuperar os nutrientes perdidos após um dia de excessos.

Brasília – Noites em claro, muita diversão e samba no pé. Durante o Carnaval, a preocupação é uma só: aproveitar a folia. Em muitos casos, a alimentação acaba em segundo plano, o que pode provocar um desgaste ainda maior do corpo. Passada a euforia, o organismo acaba sentindo os excessos: fadiga, mal estar e ressaca são apenas algumas consequências da falta de sono e de nutrientes.

Mas há formas de minimizar esses malefícios e recuperar as energias. O nutricionista da Fit Park Academia, Camilo Briceño, indica a ingestão de alimentos mais leves, de fácil digestão e ricos em antioxidantes, entre eles verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e, claro, muito liquido. “Esses grupos auxiliam a desintoxicar e a reequilibrar o organismo e também a repor a energia”, constata.

E a dica não vale apenas para quem pulou e aproveitou durante todo o feriado. Briceño explica que, quando ocorre o estresse do organismo, causado por um esforço excessivo do corpo após a prática de uma atividade intensa, associado com a ingestão de álcool ou má alimentação, o organismo libera mais radicais livres. “Ingerir frutas, verduras, legumes e líquido, como alguns chás de ervas, ajuda a combater esses radicais livres, por meio dos antioxidantes presentes nesses alimentos, prevenindo possíveis danos ao organismo”, considera.

Ele sugere que, após uma noite repleta de diversão, a pessoa opte, também, em ingerir alimentos naturais e funcionais. “Eles possuem um ingrediente natural chamado fitoquímico, que pode ajudar na prevenção do câncer, a combater os radicais livres ou a desintoxicar o organismo”, argumenta.

Dependendo da duração da atividade ou da diversão, Camilo diz que os carboidratos também são importantes para manter o nível de glicemia. “Barra de cereais, pão e biscoito integral, ou até mesmo um suco de frutas ajuda a repor as energias e manter o nível de glicemia equilibrado”, completa. Em uma atividade física intensa, ele indica, ainda, que o indivíduo deve consumir de 150 a 200 ml de água, a cada 20 minutos, o que evita a desidratação.

Para Camilo, esses cuidados ajudam a pessoa que pretende se divertir, mas quer se prevenir dos efeitos negativos que os excessos podem causar no organismo. “É importante não ingerir álcool com o estômago vazio e também tomar água, antes, durante e após qualquer atividade física e, claro, nos intervalos entre um copo e outro de bebida alcoólica”, conclui.

Perfil da Fit Park Academia – A Fit Park Academia foi idealizada pelo engenheiro civil Elias Roberto de Paiva, diretor da 3 L Engenharia, com mais de 22 anos de experiência no setor da construção civil. Ao construir o Edifício Bela Vista, em frente ao Parque Olhos D’Água, vislumbrou a oportunidade de oferecer à comunidade local um ambiente onde se pudesse conciliar atividades físicas dentro da academia e no parque, dando a oportunidade do usuário manter a boa forma e a qualidade de vida, sem perder o contato com a natureza. Desde então, todos os esforços têm sido focados na implementação do projeto, que contempla os mais modernos equipamentos e uma equipe com o mais alto padrão de qualidade, para proporcionar à comunidade local um ambiente de descontração e amizade, levando em consideração a individualidade e os objetivos de cada um. [Fit Park Academia, CLN 214 Bl. D SS | Telefone: (61) 3368-2001].